cos nie tak

Siemano Tomuś...Jak mi sie nudzi tu bez wyspiarskich klimatów..:) W koncu jeden wpadł :D Ty masz n95 co nie? bo najednej z Twoich fotek cos tak widzialem..

A banan ciągle coś do mnei zagaduje bo chyba nie wie,że jego jedynego tak naprawdę teksty mam kompletnie w nosie(dupie byłoby niestosowne i znowu mnieliby skojarzenia )

16.7.13 Siema wczoraj się ważyłem i waga to 81,1kg na czczo. Także biorąc pod uwagę start od kiedy postanowiłem zrobić 87kg to na wykresie prezentuje się to tak %-) 76kg-------81,1kg-----------------87kg czyli 5,1kg po 4 tygodniach około także ponad kilo tygodniowo i powiem Wam że kvrvva że złapałem ciut wody i ciut fatu w szczególności brzuch. [...]

[...] 2x10,10 suwnica 3x20 syzyfki + wspięcia na palce siedząc + .. stojąc jednonóż 4x10+10+10 _____________________ Oczywiście suwnicy zrobiłem jedna serie wiecej niż miałem bo cos mi się poyebało, tak samo pierwsza seria wyprostów zamiast 20reps zrobiłem 30reps ;-) Po wyprostach byłem już mega zajechany %-) Ledwo chodziłem a miałem siadać ze [...]

zawsze jak robiłem "pseudo" brzuch to były 3-4 serie na skosnej dolnej tylko i "machałem" nogami na leżąco Nie przykladalem sie do niego, a i tak cos tam wyroslo

Jak mówię, do tych 2000 kcal dochodziłem powoli, a zaczynałem od 2500 kcal. W pewnym momencie po prostu stałem, więc ciąłem po 100 kcal i tak aż do 2000, a poniżej trochę się bałem przemęczyć organizm. A co do masowania i rotacji - w sumie codziennie coś ćwiczę i myślałem, czy nie robić tak, że 3 posiłki w okolicy treningu z węglami, a reszta bez, [...]

[...] tu mam maly prezęcik, to były pierwsze wypady na siłke po wakacjach, dlatego tak cięko wyszło http://www.youtube.com/watch?v=lDqzXUHK3sU http://www.youtube.com/watch?v=sfKu8Lsp5VA http://www.youtube.com/watch?v=SUdB9G_tS6A a jutro wbije naprawde cos cekawego . ide spac bo rano do pracy Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-24 22:46:29

[...] ze sa rozne przypadki ale zaufaj mi ze nikt ci tu tak naprawde nie pomoze. W takich sytuacjach mozesz liczyc tylko na siebie. Ja nie wiem ile trenujesz ale jezeli wogule cos robisz to jest plus dla ciebie. Najlpiej wogule sie z nikim nie zmarowac, poniewaz bija sie tylko wiesniaki, ktorzy z jakiegos powodu chca cos udowodnic. A tak wogule jak [...]

[...] vel Pogoni wystawic "11" zawodnikow z kraju kawy. Niestety po lesnych dziadkach, dyletantach i i******ach z ulicy Miodowej trudno spodziewac sie by wymyslili cos madrego. Cala Europa stara sie ograniczyc liczbe obcokrajowcow a my dzielnie idziemy w druga strone, tworzac eldorado dla 5 sortu kopaczy, ktorzy jedyne co to umieja to [...]

Chłopie, po 8 latach powinieneś choć umieć plan wybrać. Z taką ilością sprzętu za wiele nie zwojujesz. Już to napisałem i nie wiem dlaczego nie zrozumiałeś. Na pewno nic z typowych treningów nie będzie tu pasowało. Hantelki po 2kg itp. to trochę za mało. Mówisz- dokupię. Ok. Jak możesz to tak właśnie zrób bo to wiele zmieni. Moim zdaniem gdybyś [...]

witam moze by tak w tym roku jak zorganizujecie zawody ufundowac puchary dla 1 trójki nie musza byc tak duze jak w 2012 a dla pierwszych 3 miejsc zawsze to pamiatka mozna by było tez cos dla 1 trójki w podsumowaniu jakies puchary 2013 za najlepsze wyniki

Pomyłka, chciałem napisać pon-śr-piątek :) No trochę lektury mi dałeś, może jestem tępy ale za c*** nie mogłem znaleźć gotowca tam Znalazłem w końcu w poście traktora coś takiego: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s [...]

[...] w wodzie. aha i czy jesli mam wyliczana diete i uzywam tego dziennika posilkkow w excelu i mam wszystko ulozone wszedzie zapotrzebowanie po 100 % i mam pytanie czy trzeba si etego dokladnie trzymac czy mozna np. przektoczyc zapotrzebowanie np. w bialko na np. 110 % ?? heh troche zamotalem ale mam nadzieje ze cos zrozumiecie... Pozdrawiam!

jednemu coś podejdzie drugiemu nie tak dużo osób chwali CP a mnie po tym godni do kibla więc sie tego pozbyłem Tez miałem nitrobolon2 po***ać go , smakował tylko dobrze na początku smak tropical hehe i jakaś tam pompka była odczuwalna to fakt, ale nic więcej Mono jest najlepsze i nie zmienię zdania

a robota jako kierowca nie jest zła , sam tak całe poprzednie wakacje pracowałem i było git, pakowałem towar, wsiadałem i sobie jechałem, do tego jeszcze po róznych mistach sie powoziłem bo samochodem osobowym jeździłem, ale najlepsze było odbieranie długów i kasy za towar, to było coś, dziennie miełem w kieszeni srednio ponad 10000 zł, a czasami [...]

kooorwa jak ja cos rozpisze to nie ma choya we wsi polecilem tak mlodemu WP z TCHP V i patrz jak go wyebalo w kosmos

dopiero co z pracy......... dzisiaj lipa jak nigdy - nie wiem co sie stało - ale jak wróciłem z siłweoni,napisałem post - było wszystko wporzadku. Poszedłem sie wykąpać - nastawiłem jedzenie i tyle dobrego....... moze jakiegos wirusa złapałem czy coś - bo dziwnych rewolucji dostałem - przez to co zjadłem to zaraz na kibel - srakaaaaa.. ?!? I tak [...]

Czy wszystkie 3 obwody mam robić na jednym treningu???? Prosiłabym jeszcze o wyjaśnienie nazw poszczególnych ćwiczeń bo nigdy jakoś nie nazywałam ćwiczeń tak jak tu napisałaś a zapewne to jest coś co znam tylko inaczej nazwane: MC romanian to zapewne martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, wznosy bioder z nogami na podwyższeniu????, sissi sqat [...]

Czas na pomiary. Co do fałdów to nie jestem pewna czy zrobiłam je dobrze. Za cholere nie mogłam złapać fałdy na udzie a to co złapałam to zakrawa na jakieś 40 mm, podłużnie złapana dała jakieś 30 mm. Na tricu było trudno ale coś około 20 mm, natomiast brzuch wyszło mi 3 mm - czy to aby możliwe???? [...]

Przyjemność to będzie znikoma ponieważ wymiary, wymiarami a tłuszcz i tak jest. Chciałam sie sprawdzić zdjeciowo po zakończeniu cyklu ale tu nagle w połowie dopadło mnie coś dziwnego i nie moge wziać sie w garść i cwiczyć. Walczę ze sobą od tygodnia i nie mogę się pozbierać - straciłam motywację, siłe i chęci. Mam nadzieję, że to szybko przejdzie [...]